8 Pertanyaan Sehat

Ada 8 pertanyaan mendasar yang dapat Anda tanyakan kepada diri Anda
sendiri untuk menggambarkan sehatkah gaya hidup yang Anda jalani selama
ini.

1. Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?

Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Dan
dengan 5 porsi buah dan sayuran perharinya, kebutuhan itu dapat
terpenuhi.

Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan yang dapat mencegah
seseorang dari serangan jantung dan kanker. Serat yang terkandung di
dalamnya juga penting untuk pencernaan.

Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi.


2. Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?

Tubuh perlu bergerak dengan aktif, dalam hal ini berolahraga atau
menari. Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari,
peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat.

Pastikan aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar
dapat dilakukan secara kontinu.


3. Apakah saya minum 8 gelas perhari?

Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum. Antara lain untuk
kekebalan tubuh, untuk pencernaan, untuk kesehatan kulit dan membuang
racun. Karena itulah, sebenarnya jauh lebih baik jika ia minum lebih
dari hanya 8 gelas. Yang dimaksud jelas air putih, bukan soft drink atau
kopi. Jika air putih serasa membosankan, jus buah dapat menjadi selingan
yang menyegarkan.


4. Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?

Terlalu banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam. Dalam semua
masakan yang dimasak sendiri maupun yang terdapat dalam setiap makanan
jadi olahan, kandungan garamnya sangat tinggi.

Tubuh memang perlu garam, tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan.
Berlebih justru beresiko terhadap tekanan darah dan dapat menyebabkan
serangan jantung bahkan stroke. Satu sendok teh garam perhari adalah
yang dianjurkan.


5. Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?

Makanan manis berlemak dapat merusak gigi, menimbun lemak dalam tubuh
hingga menyebabkan obesitas dan penyebab penyakit jantung serta
diabetes. Karena itu jangan jadi kecanduan makanan yang terlalu manis
dan berlemak. Makanlah sebagai selingan yang nikmat, bukan sebagai
kebutuhan yang sangat sering dikonsumsi.


6. Apakah saya cukup tidur?

Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga. Yang baik ialah tidur
selama 7 jam perhari. Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja otak
dan kegiatan normal harian. Karena itu usahakan untuk mendapat tidur
yang cukup. Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama
setiap harinya.


7. Apakah saya merokok?

Merokok punya lebih dari 50 cara untuk memberi pengaruh negatif pada
tubuh dan punya 20 cara untk membunuh tubuh itu sendiri. 1 dari 2
perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan
paru-paru. Belum lagi jika resiko kanker, impotensi, stroke dan penyakit
lain ikut disebutkan.

Karena itu berhentilah merusak diri sendiri dengan rokok!


8. Apakah saya merasa bahagia?

Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan membuat sistem
kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat. Orang yang tidak bahagia
cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik.

Karena itu, jika Anda merasa tidak bahagia dalam hidup, Anda harus mulai
mencari jawaban dari pertanyaan dan dilema hidup yang menjadi penyebab
ketidakbahagiaan itu.

link : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=1235515